Na siłowni bądź w sklepie sportowym zobaczyć możemy ciężarki na kostki. Zakłada się je na kostki (zapina się je zwykle na rzepy). Po co są te ciężarki na kostki? Czy warto ich używać podczas treningu?
Dodatkowe obciążenie
Ciężarki na rzepy mogą stanowić dodatkowe obciążenie podczas ćwiczeń nóg, w których trzeba je oderwać od powierzchni ziemi, np. podczas wykroków, wypadów, wymachów. Sprawiają, że nie trzeba trzymać hantli w ręce – noga i tak zmuszona jest do większego wysiłku. Obciążą też ciało, jeśli ćwiczymy podciąganie na drążku. Można z nimi nawet spacerować i biegać! To sprawi, że trening będzie mocniejszy, bo nogi będą musiały pracować ciężej o te kilka kilogramów! Może nie zrobi to różnicy podczas pierwszych kilku minut, ale przy półgodzinnym biegu zauważymy różnicę.
Trening z ciężarkami na kostki
Swój trening można ułożyć specjalnie pod ciężarki na kostki! Dzięki nim nawet proste ćwiczenia (np. wymachy nóg do tyłu) będą wymagały wysiłku. To dobra opcja dla osób, które wolą ćwiczyć w domu, bo np. jest im szkoda czasu, by jeździć na siłownię albo nie przepadają za tłumem. Jako rozgrzewkę można zrobić półgodzinny spacer po okolicy z ciężarkami, później kilka ćwiczeń na tarasie czy w salonie. Wbrew pozorom, to będzie męczący trening!
Profesjonalne ciężarki na kostki można znaleźć na FighterShop.com.pl.